Cela ne surprendra personne que la plupart des femmes suivent un régime. Il existe aujourd’hui de nombreuses options nutritionnelles, mais elles ne conviennent pas à tout le monde. Le régime « préféré » présenté est idéal car il se compose de différents régimes : protéines, fruits et boissons. La particularité de ce régime est que vous pouvez perdre jusqu'à huit kilos en seulement 7 jours.
Menu diététique pendant sept jours
Premier jour – Boire
Il est permis de boire n'importe quoi sauf des jus gazeux et de l'eau. Ce jour-là, privilégiez les bouillons variés, le kéfir allégé, les yaourts à boire, les compotes, l'eau minérale et les cocktails à base de fruits et légumes.
Exemple de menu :
Petit déjeuner : 200-250 gr. du kéfir faible en gras et une tasse de thé sans sucre ;
Déjeuner : 220-300 gr. bouillon de poulet;
Collation de l'après-midi : 150 gr. boire du yaourt;
Dîner : 200-350 gr. lait.
Le thé non sucré peut être bu entre les repas.
Deuxième jour - légumes
Ce jour-là, ne mangez que des salades, de préférence avec du chou. A noter que les salades de légumes doivent être assaisonnées de vinaigre balsamique ou d'huile végétale. La mayonnaise et la crème sure comme vinaigrette annuleront tous vos efforts.
Exemple de menu :
Petit déjeuner : salade de deux tomates et un concombre, assaisonnées d'un peu d'huile végétale ;
Déjeuner : salade de deux concombres, chou frais et herbes, assaisonnée d'un peu d'huile végétale ;
Collation de l'après-midi : quelques concombres ;
Dîner : Salade de poivrons, tomates, concombre et herbes, assaisonnée d'un peu de vinaigre balsamique.
Troisième jour – Boire
Les repas de la journée sont les mêmes que le premier.
Exemple :
Petit déjeuner : 250 gr. un milk-shake et une petite tasse de thé ;
Déjeuner : 220 gr. bouillon de poulet, recommandé sans sel ;
Collation de l'après-midi : 250 gr. kéfir faible en gras;
Dîner : 200 – 300 gr. lait.
Le thé non sucré peut être bu entre les repas.
Le quatrième jour est fruité
Mangez uniquement des fruits tout au long de la journée. Cependant, il est conseillé d'exclure de votre alimentation les fruits riches en calories (raisins et bananes). En contrepartie, il est recommandé de consommer des pommes au four. Essayez de choisir des fruits peu appétissants.
Exemple :
Petit déjeuner : pamplemousse et quelques oranges ;
Déjeuner : plateau de fruits avec oranges, pommes et kiwis ;
Goûter de l'après-midi : poire et pomme ;
Dîner : 1 à 2 pamplemousses.
Le cinquième jour est protéiné
Ce jour-là, ne mangez que des œufs, du poulet, des fruits de mer, du poisson, du kéfir faible en gras, des haricots et du soja.
Exemple :
Petit déjeuner : 2-3 œufs et 200 - 250 g. poisson cuit;
Déjeuner : 120 gr. pois bouillis et 150 - 200 gr. viande de poulet;
Collation de l'après-midi : 150 gr. fromage blanc;
Dîner : 100 -150 gr. fromage.
Sixième jour – Boire
Le régime des premier et troisième jours est répété.
Exemple :
Petit déjeuner : 200 gr. du kéfir faible en gras et une tasse de thé sans sucre ;
Déjeuner : 220 - 300 gr. bouillon de poulet, recommandé sans sel ;
Collation de l'après-midi : 200 - 250 gr. milk-shake;
Dîner : 200-250 gr. lait.
Le thé non sucré peut être bu entre les repas.
Septième jour – adieu au régime
Le dernier jour du régime, il est préférable d'utiliser les fruits et légumes utilisés dans l'alimentation comme base nutritionnelle. Vous pouvez également ajouter un peu de votre plat habituel (porridge ou soupe).
Exemple :
Petit-déjeuner : deux œufs et une tasse de thé vert non sucré ;
Déjeuner : 300 gr. soupe au sarrasin ou au riz;
Collation de l'après-midi : n'importe quel fruit de votre choix ;
Dîner : salade de légumes assaisonnée d'un peu d'huile végétale.
Contre-indications et effets secondaires
Bien entendu, le régime « préféré » sera une sorte de test pour le corps. Pour les personnes atteintes de maladies chroniques, mieux vaut ne pas prendre de risques et choisir une alimentation plus douce pour ne pas mettre davantage leur santé en danger. De plus, les personnes souffrant de colite, de gastrite, de maladies du foie, des reins et du cœur devraient abandonner complètement une telle « bataille » contre l'excès de poids.
L’idéal serait que vous consultiez votre médecin avant d’essayer un tel régime. De cette façon, vous évitez des conséquences désagréables.
Résultats du régime « Préféré » En 7 jours de régime, vous perdrez non seulement des kilos en trop, mais vous nettoierez également parfaitement votre corps des toxines. Il est également important qu’à la fin du « jeûne », le volume de l’estomac diminue. Par conséquent, à l’avenir, une petite quantité de nourriture vous suffira à satisfaire votre faim.
Le régime « préféré » ne peut être répété qu'au bout de trois mois. Il n'est pas permis de commencer un régime sans interruption. Si vous souhaitez prolonger ce régime, suivez le régime du septième jour pendant quelques jours supplémentaires. De nombreux avis de personnes ayant essayé ce régime montrent qu’il est très efficace. Cependant, pour consolider les résultats obtenus, vous devez limiter légèrement la teneur en calories de votre alimentation habituelle au cours du mois prochain.